Aber wie funktioniert das eigentlich? Was sind die Vorteile von Online-Therapie im Vergleich zu herkömmlicher Therapie? Und wie findet man den/die richtige Psychotherapeut:in?

Definition von Online-Therapie

Online-Therapie kann in Telemedizinische Angebote, Online-Therapie und Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGAs) unterschieden werden. 

DiGAs umfassen Hilfsangebote, die den Fokus auf Selbsthilfe und Aufklärung legen sowie Handlungsanweisungen und Vorschläge zur Hilfe bei psychischen Beschwerden geben. Hier findet allerdings meist kein persönlicher Kontakt statt. 

Telemedizinische Angebote und Online-Therapie hingegen ermöglichen einen direkten Austausch zwischen Behandler:innen und Patient:innen. Beim telemedizinischen Angebot handelt es sich meist um eine Erweiterung der ambulanten Behandlung und findet oft in einem hybriden Format statt. Online-Therapie bezieht sich auf ein therapeutisches Angebot im reinen Online-Format.  

Die Vorteile von Online-Therapie

Erhöhte Zugänglichkeit: Online-Therapie bietet dir die Möglichkeit, Psychotherapie von zu Hause oder von einem Ort deiner Wahl aus zu erhalten. Du sparst dir dadurch Zeit und Anfahrtskosten und kannst Therapiesitzungen in deinen Zeitplan integrieren. Insbesondere für Menschen, die in ländlichen Gebieten leben oder in Gebieten, in denen es schwierig ist, eine:n qualifizierten Psychotherapeut:in zu finden, kann Online-Therapie eine gute Option sein, um Zugang zu professioneller Hilfe zu erhalten.

Flexibilität: Online-Therapie kann auch für Menschen geeignet sein, die aufgrund körperlicher Einschränkungen, sozialen Ängsten oder anderen Herausforderungen Schwierigkeiten haben, herkömmliche Psychotherapiesitzungen aufzusuchen.

Anonymität: Online-Therapie bietet ebenfalls die Möglichkeit, anonym zu bleiben, was für Menschen von Vorteil sein kann, die sich unwohl fühlen, persönliche Probleme vor anderen preiszugeben.

Größere Auswahl an Psychotherapeuten: Durch Online-Therapie hast du Zugang zu einer größeren Auswahl an Psychotherapeut:innen und kannst somit jemanden  finden, der auf deine Bedürfnisse und Anliegen spezialisiert ist.

Nachteile von Online-Therapie

Obwohl Online-Therapie viele Vorteile hat, gibt es auch einige Nachteile, die es zu berücksichtigen gilt. Hier findest du wichtige Nachteile aufgelistet.

Technische Probleme: Zum Beispiel können technische Probleme wie Verbindungsabbrüche oder schlechte Video- oder Audioqualität die Kommunikation mit dem/der Psychotherapeut:in erschweren. Dies kann zu Frustration und Unbehagen führen und die Qualität der Therapie beeinträchtigen.

Persönliche Beziehung: Ein weiterer Nachteil ist, dass es schwieriger sein kann, eine persönliche Bindung aufzubauen, wenn du nur online kommunizierst. Ein Teil des Therapieprozesses besteht darin, ein Gefühl der Verbindung und des Vertrauens zu schaffen, was schwieriger sein kann, wenn die Psychotherapie nicht in Präsenz stattfindet .

Eignung: Schließlich kann Online-Therapie für Menschen mit schweren psychischen Problemen oder psychischen Störungen möglicherweise nicht ausreichen. In einigen Fällen kann eine intensivere und/oder persönlichere Psychotherapie erforderlich sein, die nur durch persönliche Sitzungen erreicht werden kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass Online-Therapie nicht für jeden geeignet ist und dass es auch Grenzen gibt. Bevor du dich für Online-Therapie entscheidest, solltest du sicherstellen, dass du dich bei deinem/deiner Psychotherapeut:in wohl und unterstützt fühlst und dass du eine sichere und vertrauenswürdige Verbindung aufbauen kannst.

Wie man die richtige Therapeutin oder den richtigen Therapeuten findet

Qualifikation: Stelle sicher, dass der/die Therapeut:in zertifiziert und lizenziert ist und über die entsprechenden Qualifikationen verfügt, um dir zu helfen. Das bedeutet, dass die Person über eine Qualifikation wie z. B. eine Approbation zum/zur Psychotherapeut:in verfügen sollte. Überprüfe außerdem die Erfahrung und Spezialisierung des/der Therapeut:in und stelle sicher, dass er/sie Erfahrung im Umgang mit Problemen hat, die für dich relevant sind.

Passende Therapiemethode: Stelle sicher, dass der/die Psychotherapeut:in eine Therapiemethode anbietet, die für dich geeignet ist. 

Persönliche Bindung: Die persönliche Bindung zwischen dir und deinem/deiner Psychotherapeut:in ist wichtig, um eine erfolgreiche Therapie zu gewährleisten. Stelle sicher, dass du dich wohl und unterstützt fühlst.

Kosten: Online-Therapie kann je nach Anbieter und Art der Therapie variieren. Stelle  sicher, dass du die Kosten und mögliche Kostenübernahme im Voraus klären kannst, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden. Einige Krankenversicherungen und Arbeitgeber bieten Online-Therapie als Teil ihrer Leistungen an. Es lohnt sich also, nachzuforschen, ob diese Optionen für dich verfügbar sind.

Abschließende Gedanken

Insgesamt bietet Online-Therapie eine einfache, bequeme, flexible und zugängliche Möglichkeit, professionelle Hilfe bei psychischen Problemen zu suchen. Wenn du dich für Online-Therapie entscheidest, ist es wichtig, den/die richtige Psychotherapeut:in zu finden, der/die auf deine Bedürfnisse und Anliegen spezialisiert ist.

Indem du die Vorteile von Online-Therapie nutzt und den/die richtige Therapeut:in findest, kannst du eine positive Veränderung in deinem Leben herbeiführen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Online-Therapie nicht für jeden geeignet ist und dass es auch Grenzen gibt. Wenn du dich für Online-Therapie entscheidest, solltest du sicherstellen, dass du mit deinem/deiner Therapeut:in eine für dich sichere und vertrauenswürdige Verbindung aufbauen kannst. Wenn du dich für Online-Therapie interessierst, gibt es verschiedene Plattformen und Dienste, die du nutzen kannst. Wir empfehlen jedoch, sorgfältig zu prüfen, welche Plattform oder welcher Dienst für dich geeignet ist, und sicherzustellen, dass diese seriös und vertrauenswürdig sind.